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運動是現(xiàn)代人釋放體內(nèi)能量的有效途徑,，也是心理健康的調(diào)劑師。國務院頒布的《全民健身計劃綱要》中也明確指出：“為了進一步增強人民體質, 適應我國社會主義現(xiàn)代化建設的需要,，必須采取切實有效的措施,，推行全民健身計劃，發(fā)展群眾體育,。”
“女性·健康·長走·魅力”市民大課堂現(xiàn)場
2014年3月11日,，由湖南省岳陽市委宣傳部主辦，市婦聯(lián),、市精神文明辦公室,、市衛(wèi)生局、岳陽廣播電視臺共同協(xié)辦,，岳陽愛康醫(yī)院承辦的“女性·健康·長走·魅力”市民大課堂在岳陽市會展中心舉行,，參加此次活動的人員有：陽市政府文明辦領導，岳陽愛康醫(yī)院總裁雷鳴,，原衛(wèi)生部副部長,、中國醫(yī)促會名譽會長、中華醫(yī)學會婦科腫瘤學會主任委員曹澤毅,，著名心理學博士金穎,，運動醫(yī)學專家王彤，市精神文明辦公室主任等部分醫(yī)學界專家,、學者參,。此次活動受到各界專業(yè)人員的認可以及肯定,。
原衛(wèi)生部副部長、中國醫(yī)促會名譽會長,、中華醫(yī)學會婦科腫瘤學會主任委員曹澤毅演講
大會開始,，岳陽市政府文明辦領導致開幕詞，岳陽愛康醫(yī)院總裁雷鳴致歡迎詞,。原衛(wèi)生部副部長,、中國醫(yī)促會名譽會長、中華醫(yī)學會婦科腫瘤學會主任委員曹澤毅公布“女性健康行走方式”研討會專家意見——《女性疾病防治》,。著名心理學博士金穎做了《健康心理塑造魅力女性》的報道,。運動醫(yī)學專家王彤做了《堅持長走塑造健康女性》的報道。
岳陽愛康醫(yī)院總裁雷鳴致歡迎詞（左）,、運動醫(yī)學專家王彤做了《堅持長走塑造健康女性》
的報道（右上）,、著名心理學博士金穎做了《健康心理塑造魅力女性》的報道（右下）
實踐證明，經(jīng)常運動至少有以下幾方面的好處：一是增強耐力和體力,，使體魄強健;二是可預防和緩解各種疾病,，如：心臟病、中風,、高血壓,、動脈栓塞、肥胖病,、膽石癥,、糖尿病和骨質疏松癥等;三是可有效緩解緊張壓力，保持心情愉快,，增強自信。
長走運動的注意事項：
1,、選一雙合腳的軟底運動鞋,。如是專門的跑鞋更好，這樣可以緩沖腳底的壓力,，防止運動損傷,。
2、穿一套舒適的運動裝,。這樣做能讓自己的心情和身體放松,，從繁忙的工作生活中解脫出來。
3,、準備一壺清茶水,，并適當加些糖、鹽,。清茶能生津止渴,，糖,、鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)電解質平衡失調(diào)。
4,、選擇一條合適的運動路線,。公園小徑、學校操場,，甚至上下班的途經(jīng)小路都是不錯的選擇,。
5、注意保持正確的長走姿勢：步幅應略大,，挺胸,、收腹，目視前方,，上半身略向前傾,，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中,，呼吸自然均勻,。
6、長走運動貴在堅持不懈,，要持之以恒,，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。
7,、避免運動性損傷,，過量的運動對身體健康是沒有好處的。
市精神文明辦公室主任致辭并宣布女性長走活動組委會成立
隨后,，市精神文明辦公室主任致辭并宣布女性長走活動組委會成立,。會議的較后由主持人宣布“女性健康長走”活動啟動儀式和報名方式。
——岳陽愛康醫(yī)院
